Persze nem mindegy, mekkora a lyuk ezen a törökmézen. Ha nem akarunk öregkorunkra görnyedt hátú, rőzsét cipelő negatív mesefigurára hasonlítani, jobb, ha foglalkozunk a csontritkulással.Csontjainkat már anyánk hasában elkezdjük növeszteni. A gyerekkortól a fiatal felnőttkorig nő a csontállomány, ilyenkor mindent meg is teszünk annak érdekében, hogy szétüssük, a bolond fogyókúrákkal és az extrém sportokkal. Utána lassan elkezd a csontmennyiségünk csökkenni. A szervezetünkben lévő mintegy 1-2 kg kálcium 98 százaléka a csontokban található. A nők csonttömegük legnagyobb részét a klimax idején vesztik el. Ami jóval előbb elkezdődik, mint gondolnánk. Úgy 40 év körül. A csontritkulás elsősorban a rugalmas üreges csontokat, a gerincet, a csuklót és a bokát érinti. Ez a csonttípus mikroszkóp alatt olyan, mint a törökméz.
A csont maga is egy dinamikusan változó rendszer. A csontfaló sejtek (osteoclastok) kis területeken lebontják, majd a csontépítők (osteoblastok) újraépítik. Nem mindegy, hogy a két folyamat aránya milyen. 40 éves kor körül elkezd csökkenni az ösztrogénszint. Az osteoblastok felszínén rengeteg az ösztrogénérzékelő receptor. Ha nincs elég, akkor a csontépítés/lebontás folyamatában a csontlebontás lesz erősebb. Ösztrogén hiányában megnő a kálcium kivonása is a csontokból, mert érzékenyebb lesz a csont a mellékpajzsmirigy parathormon hormonjára. (ez a kálcium háztartásért is felelős)
És végre egy dolog, ahol előny a kerekded, de nem elhízott alkat!!
A csontritkulás kialakulásában szerepet játszik a testsúly is, vagyis a testzsír-százalék . Az ösztrogén mennyisége, mivel zsírsejtekben raktározódik, összefüggésben van a testzsír mennyiségével. Ha nincs elég zsír, nem lesz elég ösztrogén nemi hormon, ami úgy nem mellékesen felelős a szép bőrért, hajért és a megfelelő nyálkahártyákért is. :-)
A ciklus közepén a petefészkekben termelődő férfi nemi hormonokat, amelyek azt a jó kis szexi bizsergést okozzák ovuláció idején, szintén a zsírsejtek bontják le ösztrogénné. Ha nem bomlik le, marad, ezért van, hogy a nagyon sovány nőknél (ahol 20 % alá esik a testzsír) megindul a szőrnövekedés. Férfias helyeken, mint pl. az arc. A drasztikus fogyókúra felboríthatja a menstruációs ciklust is, mert ösztrogén hiányában nincs tüszőérés, és ezért nem termelődik progeszteron hormon sem. A szervezetben, mint egy finom biokibernetikus rendszerben, minden mindennel összefügg.
A csontvelő gazdag zsírsejtekben. Ha ez az arány megfelelő, akkor az ösztrogénben gazdag környezet megakadályozza a csont lebontását. Különösen veszélyeztetettek ezért csontritkulás szempontból azok, akik egész életükben fogyókúráztak (pl. táncosnők) vagy anorexiában szenvedtek. A dohányzó nők esélye is nagyobb a csontritkulásra. Miért? A dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti az étvágyat. Felgyorsítja a májban az ösztrogénhormon lebontását, így nem lesz elegendő hormon. A dohányzás a vér oxigénellátását is csökkenti – a csontok és a bőr egészsége szempontjából a megfelelő mennyiségű oxigén elengedhetetlen.
Fontos az étkezés is:
Ha nincs elég kálciumbevitel, a kálciumháztartásért is felelős mellékpajzsmirigy-hormon (parathormon) elkezdi a kálcium kivonását a csontokból. Ezért fontos a megfelelő mennyiségű kálcium. Úgy 1200 mg naponta. (10 dkg kemény sajt kb. 600-800 mg kálciumot tartalmaz, vegáknak a mák a legjobb) A D- vitamin, ez az olcsó csodaszer, segíti a felszívódást, a mozgás a rugalmasságot fokozza, és megfelelő oxigénellátást biztosít. A szénsavas foszfortartalmú üdítő tilos.
A kálciumsók homeopátiás formája elősegíti a kálcium beépülését, de önmagában nem pótolja az elvesztett kálciummennyiséget. Fontos az étrend!
A 3 fő homeopátiás kálcium só:
• Calcium carbonicum
• Calcium phosphoricum
• Calcium fluoratum
Kúraszerűen érdemes szedni!
És nem utolsó sorban - a genetika. Ha a nagyi egy muraközi lóhoz hasonlított nyolcvanévesen is, jók a kilátások. Ha egy törékeny, görnyedt hátú bottal járó nénike volt - akkor irány a nordic walking és a tejbár!
